¼Ò±Ý¹°Àº µÎ °¡Áö ¼ø¼öÇÑ ¹°Áú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò±Ý°ú ¹°ÀÔ´Ï´Ù. ¹°Àº ¼Ò±ÝÀ» ³ìÀÌ´Â ¹°ÁúÀÌ°í, ¼Ò±ÝÀº ¹°¿¡ ³ì¾Æ µé¾î°¡´Â ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ¹°°ú °°ÀÌ ´Ù¸¥ ¹°ÁúÀº ³ìÀÌ´Â °ÍÀ» ¿ë¸Å¶ó°í ÇÏ°í, ¼Ò±Ýó·³ ¿ë¸Å¿¡ ³ì¾Æ µé¾î°¡´Â ¹°ÁúÀ» ¿ëÁúÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ë¸Å¿¡ ¿ëÁúÀÌ ³ì¾Æ ¸¸µå´Â È¥ÇÕ¹°À» ¿ë¾×À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
100gÀÇ ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý¾¿ ´õÇÏ¸é¼ ³ì¿© º¾½Ã´Ù.
óÀ½¿¡´Â Àß ³ì¾Æ µé¾î°¡Áö¿ä. ±×·±µ¥ ¾î´À Á¤µµ ÀÌ»óÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ´õÇÏ¸é ¾Æ¹«¸® ¿À·§µ¿¾È Àú¾îµµ ³ÖÀº ¼Ò±ÝÀÌ ´Ù ³ì¾Æ µé¾î°¡Áö ¾Ê°í °íü ¼Ò±ÝÀÌ ¹° ¼Ó¿¡ ³²¾ÆÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ¹°¿¡ ³ì¾Æ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò±ÝÀÇ ÃÖ´ë·®ÀÌ ÀÖ´Â °ÅÁö¿ä. ±× ÀÌ»óÀÇ ¼Ò±ÝÀº ¹°¿¡ ³ì¾Æ µé¾î°¡Áö ¸øÇÏ°í °íü »óÅ·Π³²¾Æ ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
³ìÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë·®ÀÇ ¿ëÁúÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ´Â ¿ë¾×À» Æ÷È ¿ë¾×À̶ó°í ÇÏ°í, ÃÖ´ë·®º¸´Ù ÀûÀº ¿ëÁúÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ¾î ´õ ³ìÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯°¡ ÀÖ´Â ¿ë¾×À» ºÒÆ÷È ¿ë¾×À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ¿ë¸Å¿¡ ³ìÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ëÁúÀÇ ÃÖ´ë·®À» ¿ëÇصµ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î ¿ëÇصµ¶õ Æ÷È ¿ë¾×¿¡ ³ì¾Æ ÀÖ´Â ¿ëÁúÀÇ ¾çÀÌ µÇ´Â °ÅÁö¿ä. ¿ëÇصµ°¡ Å©´Ù´Â °ÍÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ¿ë¸Å¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿ëÁúÀÌ ³ì¾Æ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. ƯÁ¤ ¿ë¸Å¿¡ ³ì¾Æ µé¾î°¡´Â ¿ëÁúÀÇ ¾çÀº ±× ¹°ÁúÀÇ Æ¯¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¿ëÇصµ´Â ¿©·¯ °¡Áö ´ÜÀ§·Î ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿ë¸Å 100g ´ç ÃÖ´ëÇÑ ¿ëÇصǴ ¿ëÁúÀÇ gÀ¸·Î ³ªÅ¸³»´Â ¹æ½ÄÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¼Ò±ÝÀÇ ¹°¿¡¼ÀÇ ¿ëÇصµ´Â 20¡É¿¡¼ (36.0g/100g ¹°)ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº 20¡É¿¡¼ 100gÀÇ ¹°¿¡ ÃÖ´ëÇÑ 36.0gÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ³ìÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.
¿ëÇصµ´Â ¿Âµµ¿¡ µû¶ó¼´Â º¯ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº °íüµéÀº ¿Âµµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¹°¿¡ ´ëÇÑ ¿ëÇصµ°¡ Ä¿Áý´Ï´Ù. ¼³ÅÁÀÌ ±× ¿¹ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý°ú °°Àº °íü´Â ¿Âµµ°¡ º¯Çصµ ¹°¿¡ ´ëÈù ¿ëÇصµ°¡ ¾ÆÁÖ °ÅÀÇ º¯ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿Âµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ¹°¿¡ ´ëÇÑ ¿ëÇصµ°¡ ÀÛ¾ÆÁö´Â °íüµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ëÇصµ¶õ ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ¿ë¸Å ¾È¿¡ ³ì¾Æ µé¾î °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿ëÁúÀÇ ÃÖ´ë·®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î ¿ëÁú ¾Ë°»ÀÌ - ´ë°³´Â ºÐÀÚ -¸¦ »ç¶÷À¸·Î ºñÀ¯Çϸé ÀÏÁ¤ÇÑ °ø°£¿¡ µé¾î °¥ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇÑÀÇ Á¤¿ø°ú °°Àº °ÅÁö¿ä. ´ÙÀ½°ú °°Àº µÎ °ø¿øÀ» »ý°¢ÇØ º¸¼¼¿ä. ¾î´À °ÍÀÌ ¿ëÇصµ°¡ ÀÛÀº, Àß ³ìÁö ¾Ê´Â ¿ëÁúÀÇ °æ¿ì¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °ÍÀϱî¿ä? (ÇÑ ÀÇÀÚ¿¡ µÎ »ç¶÷±îÁö ¾ÉÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ °ø¿ø¿¡¼´Â ¼ ÀÖÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.)
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